Базовые рекомендации: стоит начать с упражнений Кегеля, в медленном темпе, не стоит использовать специальные тренажеры сразу, не скорость, а правильность выполнения - залог успеха, максимум одной тренировки - 2 часа. При заболеваниях органов малого таза или мочеполовой системы запрещается заниматься данной практикой.